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Per sentirsi più leggere anche lo yoga può essere d’aiuto. Qui trovi la posizione yoga per combattere la pesantezza suggerita da Francesca Miccoli, insegnante certificata di Hatha yoga e fondatrice del centro Yoga e pilates “Bottega Milletesori” di Bresso (MI). Ecco dunque nel dettaglio cosa devi fare.

Distenditi a terra a pancia in su, con le braccia lungo il corpo e le mani rivolte verso il pavimento. Piega le ginocchia e porta i talloni vicino ai glutei. Mantieni i piedi paralleli alla stessa larghezza delle anche. Durante l’espirazione spingi i piedi a terra e solleva i glutei. Poi solleva il bacino ulteriormente. Stacca il busto da terra cercando di formare un arco che va dalle spalle alle ginocchia. Aiutati premendo braccia e spalle sul pavimento e contrai i muscoli della schiena, delle natiche e delle cosce. Se senti fatica utilizza le mani per sorreggere la zona lombare. Solleva il petto verso il mento e mantieni le spalle lontane dalle orecchie. Mantieni la posizione da 30 secondi a un minuto. Espira riportando la colonna vertebrale sul pavimento poi allunga le gambe a terra.

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